今日もありがとうございました。目覚めた筋肉はありましたでしょうか？
固いところや、柔らかく伸ばせるところなど、意識していただいて
寒いこの時期にこそ筋肉の弛緩をしていきましょう。
そして、今日思ったのですが、たま～～～に、めったにベリーではやらないけど
三段折り？的な原始的腹筋
を鍛えるとその日は効いてる～～～ね（笑）
あれをやったあとでのアンジュレーションはなかなかconstractできる感ありかなと？
１月まで、の筋トレは以下のスケジュールで
時間帯 １３：００～１４：１５
11月 23． 30．
12月 14
1月 11．18．25．
同日の １４：３０～１５：４５は、ベリー基礎となっています。
Hahbi'ruのオリエンタル基礎をしながら、エジプシャン＆フュージョンやります。
＆
１２月リューシャ出没予定以下です
★１２/７（土）第１４回 アルカマラーニ発表会
場所： 銀座ブロッサム（銀座中央会館）
時間： 17:30~開演予定
￥１５００ のはず
発表会だからできるオリエンタル群舞！！
★１２/２２（日）MAVYハフラ with MAHA
場所： 前橋プチステージ
時間： 18:00開演 20:00終演（開場１７：３０）
￥２５００（前売り） ￥２７００（当日）
初挑戦のジプシー群舞！！
★12/29（日）夜 世紀末レビューショー『Le Petit Ｐｒｉｎｃｅ』
時間：１４：００開演
★１２/30 （月）昼＆夜
時間：１４：００開演 （昼） １８：００開演（夜）
場所：タイニイアリス （新宿区新宿 ２－１３－６）http://www.tinyalice.net/
日時指定、自由席 ￥３０００（前売り） ￥３５００（当日）
※全公演内容は同じです。
構成演出 マハリクマハリカ
出演 AHO☆スター/チャタ/ケセラ部長/Babel/mayu/デリーチェ／リューシャ／
レイ君／ＭＮＢの店長／ジャローン・マハラ／世紀末ダンサーズ他
世紀末レビューショーにお越しくださる方へ
日にち指定にて今月末までにお申し込みいただけましたらチケットをお取り寄せ
いたします。Ｆｒｏｍ りゅーしゃ
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